Segunda-feira às 7 da manhã | 1 de Abril

Esta semana: Retiros Urbanos, Práticas Regenerativas e os 12 minutos mais importantes do teu dia

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1️⃣ Inspira-te

"A borboleta não conta os meses, mas sim os momentos, e tem tempo suficiente." - Rabindranath Tagore

2️⃣ Observa e sente

✏️ Começa a semana observar o teu nível de vitalidade. (*)

Classifica cada afirmação com o número de 1 a 7.

• 1 significa que a afirmação não é de todo verdadeira.
• 4 Significa que é parcialmente verdadeira
• 7 Significa que a afirmação é totalmente verdadeira.

Questões:

1. Neste momento, sinto-me vivo e vital.
2. Atualmente, sinto-me tão vivo que quero extravasar.
3. Neste momento, tenho energia e atenção.
4. Estou expectante por cada novo dia.
5. Neste momento, sinto-me alerta e desperto.
6. Sinto-me energizado agora.

Compara o resultado com a semana passada, se é a primeira semana toma nota do valor da soma de cada qeustão e compara-o com o valor que obtiveres para a próxima semana.

Pergunta-te: Que prática de auto-cuidado podes realizar por ti hoje, que possa transformar os resultados que obtivestes no sentido de maior vitalidade física e emocional.

3️⃣ Planeia

📅 Agenda para esta semana

🔥 Retiro Urbano Regenerar A Arte do cultivo da quietude

Vamos divulgar esta semana mais Um Retiro Urbano Regenerar, as vagas são limitadas e se queres receber informação de quando vão estar disponíveis as inscrições segue esta ligação.

4️⃣ Expande

🎧 Podcast Regenerar desta semana

EP055 - Nuno da Silva - Prática Regenerativa

3 coisas que vais aprender:

• A importância de trazeres os modelos naturais à tua vida, ou para o ecossistema onde habitas como forma de criares uma dinâmica e longevidade.
• Quais as diferenças entre um modelo educativo ou de acção clássico e um modelo educativo baseado nos princípios Regenerativos e quais as vantagens de olhar para os modelos naturais.
• Como as práticas regenerativas podem ser uma forma de contribuir para a mudança positiva e enfrentar os desafios futuros.

Sobre o Nuno:

O Nuno é Co-fundador da Lúcida, facilitador e designer de processos de mudança sistémica e inovação desde 2015.

Trabalhou com entidades diversas do setor público, privado e sociedade civil, nacionais, internacionais e intergovernamentais, tais como: Conselho Nacional de Juventude, Secretaria de Estado da Juventude, Centro Norte Sul, Comissão Europeia, Conselho da Europa, Fundação Ásia Europa, Banco Mundial, Programa de Desenvolvimento das Nações Unidas.

Podes escutar este podcast aqui:

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5️⃣ Nutre-te

💪 Prática Semanal

Alinhada com esta estação, uma prática de 12 minutos para poderes criar momentos de pausa nutritiva no teu dia.

👉 Podes praticar a proposta de 12 minutos aqui

A nossa subscrição inclui agora duas aulas regulares em directo por semana que ficam gravadas para poderem ser estudadas mais tarde a juntar às várias centenas disponíveis.

6️⃣ Pergunta

Deixa-me uma pergunta na nossa ficha de contacto

Em cada semana vou responder às perguntas que me forem realizadas sob a forma de um ficheiro audio.

Obrigado por escolheres Regenerar connosco.

Até para a semana 🙏.

Lourenço de Azevedo e Marta Ribeiro

(*) A escala apresentada no início desta newsletter baseia-se no trabalho de Ryan e Frederick (1977) que criaram escalas de avaliação da vitalidade subjectiva.